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单脚止步

时间:2016/10/28 20:09:00 点击:1075

  核心提示:练习过程中要时刻注意保持平衡,向前或向后三步后单脚停止。通过此练习可以 提高身体平衡感。变式组合熟练掌握前后移动以 后,球员还可以挑战向左右移 动。移动时注意双腿不能交叉。 另外,在练习时如果有队友帮 助喊口号,效果会更好。练习 时要注意头要自然抬起,眼睛 平视前方。教练笔记:此练习并不强调速度,因...
练习过程中要时刻注意保持平衡,向前或向后三步后单脚停止。通过此练习可以 提高身体平衡感。


变式组合
熟练掌握前后移动以 后,球员还可以挑战向左右移 动。移动时注意双腿不能交叉。 另外,在练习时如果有队友帮 助喊口号,效果会更好。练习 时要注意头要自然抬起,眼睛 平视前方。

教练笔记:此练习并不强调速度,因此不必一昧地追求快,而要注意大腿要抬高,手臂甩动幅度 要大。同时,要抬头眼睛平视前方。此练习也可以作为全队的热身运动。

作者:佚名 来源:不详
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