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基本动作
  • 钻石切入 2016-10-18 点击:911 评论:0
  • 篮球的特征之一就是重复灵活地移动和转换方向。通过练习灵活地转换方向,可以提高行动的敏捷度。练习步骤①站立在底线一端(如图所示)。②面向肘区迅速奔跑,到达肘区顶点 快速转换方向,转向...
  • 触膝练习 2016-10-18 点击:922 评论:0
  • 防御时的姿势,特别是对方进攻球员在运球时经常运用到的动作。和队友一起, 像玩游戏一样在不知不觉中掌握正确动作。练习步骤①两人一组无球训练。②两人同时做“防守时的基本姿势”。③在注意...
  • 蹲起动作 2016-10-18 点击:876 评论:0
  • 该项习的目的是掌握篮球的基本姿势。在反复起身、下蹲之间练习基 本姿势,便于掌握正确的基本姿势。练习步骤①一个人也可以练习,但在教练的指导下和队友们一起练习效果会 更好。首先做出(‘...
  • 交叉步 2016-10-18 点击:890 评论:0
  • 技术解说:准备好下半身的迅速移动“交叉步”和前面介绍的“滑步”一样,都是在防守时典型的步法。在对方队员快速运球、长距离移动等情况时使用。 上半身面向对方队员,下半身向其移动。虽然需...
  • 滑步 2016-10-18 点击:927 评论:0
  • 技术解说:蹬地向正侧面移动滑步是在防御时应对对方短距离快速移动经常使用的动作,是篮球运动中独有的动作。例如,向左侧滑动的时候,左脚先抬起,随之右脚蹬地,使左脚向左移动,右脚也随之滑...
  • 球的移动 2016-10-18 点击:881 评论:0
  • 技术解说:保持重心下移状态使球在身体周围移动两手在胸前持球是基本动作,但是一 直放在胸前,球就容易被对方队员抢夺。 为了防止这一情况的发生,我们必须学会带球移动。保持膝盖微曲、重心...
  • 旋转 2016-10-18 点击:915 评论:0
  • 技术解说:单脚为轴旋转,转动身体篮球比赛中禁止持球移动三步以上, 所以可以利用单脚为轴,另一只脚悬空回旋,转动身体。这一技术叫做“旋转”。 有两种“旋转”方式:向前旋转的“前转(F...
  • 直停 2016-10-18 点击:890 评论:0
  • 技术解说:保持跑步姿势单脚落地与刚才介绍的双脚同时着地的“跳 停”相对,本节介绍的“直停”是接球时单脚交替着地。因此也叫做“两步止停法”。“直停”不打乱跑步的节奏,顺势直接接球,先...
  • 跳停 2016-10-18 点击:881 评论:0
  • 技术解说:轻轻跳跃后两脚同时着地传球时随球移动并轻轻跳跃,在空中接住,这是非常基本的一个动作。主要两种接球方式:“跳停”和“直停”。“跳 停”是跳跃后两脚同时着地的一种接球方 式,...
  • 基本姿势与防守基本姿势 2016-10-18 点击:904 评论:0
  • 基本姿势两脚分开至肩宽,便于迅速移动这个姿势是所有动作和技术的根本, 其作用就是便于向前后左右迅速移动。基本姿势的动作要点是两脚分开至肩宽,双膝微曲,背部挺直。同时,手臂要在身体两...
  • 篮球基本动作的基础知识 2016-10-18 点击:927 评论:0
  • 基本姿势基本姿势也可以叫作篮球姿势,篮球中的“基本动作”是为了在不同的情况下都能够帮助球员快速反应的技能,在比赛中需要一直保持的动作状态。其要点有:双脚分开至肩宽,膝盖微曲,背部挺...
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